Υλικά 400 γρ. κιμά κοτόπουλο 1 κρεμμύδι 1 πιπεριά 1 καρότο 1 κ.γ. μοσχοκάρυδο 1 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σ. πάπρικα 1 πρέζα μπούκοβο 1,5 κ.σ. ελαιόλαδο 1 ζωμό κότας 1 κονκασέ ντομάτας 1 κ.σ. πελτέ αλάτι χαμηλό σε νάτριο πιπέρι 1 σκελίδα σκόρδο 150 γρ. (βρασμένα) μακαρόνια ολικής αλέσεως Θρεπτικές πληροφορίες / τεμάχιο: Μερίδες : 1 Ενέργεια : 289kcals Πρωτείνη : 16,8γρ Υδατάνθρακες : 66,14γρ Λιπαρά : 4,05 εκ των οποίων κορεσμένα: 0,89γρ Νάτριο: 87,22mg     Εκτέλεση Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, τη πιπεριά , το καρότο, το σκόρδο και το μαϊντανό. Σοτάρουμε τον κιμά μαζί με το ελαιόλαδο. Στη συνέχεια προσθέτουμε την πάπρικα, το μοσχοκάρυδο,Read More →

μινι τακος

Τα πιο υπέροχα μεξικάνικα , mini τάκος που θα λατρέψετε με μόνο 142 θερμίδες ανά τεμάχιο ! Μερίδες : 9 Θρεπτικές πληροφορίες / τεμάχιο : Ενέργεια : 142kcals (με τυρί +40kcals) Υδατάνθρακες: 11,2 gr εκ των οποίων σάκχαρα : 0,1 gr Φυτικές ίνες : 0,8 gr Πρωτεΐνη : 10.4 gr Λιπαρά : 6.7 gr εκ των οποίων κορεσμένα: 1.3 gr Νάτριο : 284mg Χοληστερόλη : 28.3mg  Read More →

Υλικά 65 γρ. μακαρόνια ολικής αλέσεως 40 γρ. κοτόπουλο σε φέτες 30 γρ. κρέμα γάλακτος light 1 κρόκος με λίγο ασπράδι 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά πιπέρι αλάτι χαμηλό σε νάτριο 1 σκελίδα σκόρδο 2/3 κ.γ. ελαιόλαδο Θρεπτικές πληροφορίες / τεμάχιο: Μερίδες : 1 Ενέργεια : 463.20 kcals Υδατάνθρακες: 51.52γρ εκ των οποίων σάκχαρα : 2,7γρ Φυτικές ίνες : 5,40γρ Πρωτεΐνη : 28,64γρ Λιπαρά : 17,25γρ εκ των οποίων κορεσμένα: 5,26γρ Νάτριο : 391,89mg Χοληστερόλη : 255mg Εκτέλεση Βράζουμε τα μακαρόνια 2 λεπτά νωρίτερα από όσο αναγράφει η συσκευασία και κρατάμε περίπου 2 κουταλιές από το νερό που βράζει . Σε ένα μπολ ρίχνουμεRead More →

kotopoulo ala creme

Νομίζετε ότι το γνωστό σε όλους μας κοτόπουλο αλα κρέμ είναι απαγορευμένο σε μια ισορροπημένη διατροφή ; Αυτή η συνταγή θα σας αποδείξει ότι κάνετε λάθος! Δείτε την πιο διαιτητική και γευστική συνταγή για κοτόπουλο αλα κρέμ ΧΩΡΙΣ ενοχές για να εντυπωσιάσετε σε ένα οικογενειακό τραπέζι – ή και όχι- με μια γνωστή και γευστική συνταγή χωρίς τύψεις! Μερίδες : 1-2 Θρεπτικές πληροφορίες : Ενέργεια : 670kcals Υδατάνθρακες: 10gr εκ των οποίων σάκχαρα : 4gr Φυτικές ίνες : 2gr Πρωτεΐνη : 47gr Λιπαρά : 45gr εκ των οποίων κορεσμένα: 12gr Νάτριο : 115mg Χοληστερόλη : 150mg Βοηθήστε μας κάνοντας like και subscribe στο κανάλι ώστε ναRead More →