Υλικά Για τη Ζύμη : 200γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 150γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1/3 κ.γ baking soda,  1/3 k.γ baking powder,  1/3 κ.γ αλάτι Για την γέμιση ΓΛΥΚΙΑ : 15γρ κουβερτούρα 4 σταγόνες βανίλια ζαχαρίνη ΑΛΜΥΡΗ: 15γρ άπαχο ή ημιάπαχο τυρί αλάτι πιπέρι ζαχαρίνη ( αν θέλουμε να γίνει τύπου brioche) ρίγανη Θρεπτικές πληροφορίες / κομμάτι : Ζύμη: Kcals : 160 ( +20.4 αλμυρή , + 40,5 γλυκιά Πρωτεΐνη: 16γρ (+2,15 αλμυρή , +0,375 γλυκιά) Υδατάνθρακες : 29γρ ( +2,37 γλυκιά) εκ των οποίων σάκχαρα : (γλυκιά +1,95γρ) Φυτικές ίνες : 1,25γρ Λιπαρά: 1,25γρ ( +0,06 αλμυρή , +1,15 γλυκιά) κορεσμένα: (γλυκιά 0,74γρ)Read More →

Υλικά 300ml γάλα 1.5% 4 αυγά 6 φέτες ψωμί του τόστ ολικής αλέσεως 1 κ.γ βανίλλια 1 κ.σ baking powder 5 γρ ζαχαρίνη 1 κ.σ μέλι κανέλα   Θρεπτικές πληροφορίες: ανά 2 φέτες :  Ενέργεια : 333kcals Πρωτεΐνη : 16,7 γρ. Υδατάνθρακες :44 γρ. Φυτικές ίνες : 3,66 γρ. σάκχαρα : 6,33 γρ. Λιπαρά : 10 γρ. εκ των οποίων κορεσμένα:2,33 γρ. Νάτριο: 516 mg Χοληστερόλη: 250 mg Εκτέλεση Σε ένα μπώλ βάζουμε τα αυγά, το γάλα , το baking powder, τη ζαχαρίνη, το αλάτι και τη βανίλια και ανακατεύουμε καλά. Σε ένα πυρέξ – ταψί απλώνουμε τις φέτες του ψωμιού και ρίχνουμε το μείγμα.Read More →

  Οι απόλυτες κρέπες διαίτης είναι γεγονός! Με μόνο 185 θερμίδες ανά κρέπα ποιός μπορεί να αντισταθεί ;;; Τρώγονται είτε γλυκές είτε αλμυρές! Συνοδεύσετε τες με τυρί,γαλοπούλα ή ταχίνι, φυστικοβούτυρο, καραμέλα ή σιρόπια χωρίς θερμίδες ! tips : Μπορείτε να φτιάξετε τη συνταγή σε μεγαλυτέρη ποσότητα και να τις καταψύξετε, και να τις ζεσταίνετε κάθε πρωί  ώστε να έχετε για όλη τη βδομάδα (ή το μήνα) για το πρωινό σας! Μερίδες : 4 Θρεπτικές πληροφορίες / τεμάχιο Ενέργεια : 185 kcals Υδατάνθρακες: 21.25 gr εκ των οποίων σάκχαρα : 2.75 Φυτικές ίνες : 3.75 gr Πρωτεΐνη : 10.25 gr Λιπαρά : 6 gr εκ τωνRead More →

πανκεικς διαίτης

Δείτε τη πιο νόστιμη και διαιτιτική συνταγή για Pancakes για το πρωινό σας! Εύκολα , γρήγορα, αφράτα,  πεντανόστιμα και πάνω απ΄όλα διαιτιτικά! Συνοδεύσετε τα με ταχίνι, φυστικοβούτυρο , καραμέλα και σιρόπια χωρίς θερμίδες! Μπορείτε να τα καταψύξετε και να τα ζεσταίνετε κάθε πρωί για ένα υπέροχο πρωινό !   Μερίδες : 4 Θρεπτικές πληροφορίες / τεμάχιο Ενέργεια : 176,18 kcals Υδατάνθρακες: 22,7gr εκ των οποίων σάκχαρα : 0,75gr Φυτικές ίνες : 4gr Πρωτεΐνη : 11gr Λιπαρά : 4,2gr εκ των οποίων κορεσμένα: 0,5gr Νάτριο : 335mg Χοληστερόλη : 47.5grRead More →

  Σας αρέσουν τα κέικ σοκολάτας αλλά κάνετε δίαιτα και νομίζετε ότι είναι απαγορευμένα ; Το VK nutrition είναι εδώ για να σας προτείνει την πιο διαιτιτική και ταυτόχρονα πεντανόστιμη συνταγή για Muffins σοκολάτας ! Υλικά 50 γρ. αλεσμένη βρώμη 1/3 κ.γ. αλάτι χαμηλό σε νάτριο 1 κ.σ. ταχίνι με κακάο 1,5 κ.σ. κακάο 1 κ.γ. baking powder 1 κ.σ. καραμέλα χωρίς θερμίδες 1 αυγό 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 7 σταγόνες στέβια 80 mL γάλα Θρεπτικές πληροφορίες / τεμάχιο: Μερίδες : 2 Ενέργεια : 200 kcals Υδατάνθρακες: 19 γρ. εκ των οποίων σάκχαρα : 2 γρ. Φυτικές ίνες : 3,5 γρ. Πρωτεΐνη : 10,5 γρ. ΛιπαράRead More →