Μακαρονοσαλάτα Σολωμού Υλικά 200γρ πέννες ολικής αλέσεως 50γρ τυρί κρέμα philadelphia light – 50γρ Σολωμός καπνιστός 2κ.σ καλαμπόκι βραστό λεμόνι πιπέρι Θρεπτικές πληροφορίες/μερ. Μερίδα 1 Ενέργεια : 350 kcals Πρωτεΐνη : 28 γρΥδατανθρακας : 45 γρ Εδώνιμες ίνες : 4 γρ σάκχαρα : 1γρΛιπαρά: 7γρ Κορεσμένα : 1,5γρ Εκτέλεση Σε ένα μπωλ βάζουμε τις βρασμένες …
Vegan Brownies Γλυκοπατάτας Υλικά 255γρ Πουρέ γλυκοπατάτας 160γρ Σιρόπι Αγαύης (maple syrup) 150γρ ταχίνι με κακάο 60γρ Αλεύρι βρώμης 50γρ Σκόνη κακάο 1 πρέζα αλάτι 2κ.γ εκχύλισμα βανίλιας 1 κ.γ baking powder Θρεπτικές πληροφορίες / μερ. Μερίδες 6 Ενέργεια : 346,6 kcals Πρωτεΐνη : 9,33γρΥδατανθρακας : 43,66γρΕδώνιμες ίνες : 2,16γρσάκχαρα : 32,66γρΛιπαρά: 15,66γρ Κορεσμένα : …
Νηστίσιμη μηλόπιτα light Υλικά 4 μήλα (κόκκινα ή πράσινα ή μίξη) 500 γρ. αλεύρι γ.o.x. 100 γρ. ελαιόλαδο 100 γρ. σπορέλαιο 50 γρ. μαύρη ζάχαρη 8-10 κ.σ. ζαχαρίνη 1κ.γ. εκχύλισμα βανίλλιας 1κ.γ. κανέλα 1/4 κ.γ γαρύφαλλο 1 λεμόνι ξύσμα από 1 πορτοκάλι 150γρ χυμό πορτοκάλι 1κ.σ baking powder Θρεπτικές πληροφορίες/κομμ. Μερίδες : 14 Ενέργεια : …
Νηστίσιμη τάρτα με oreo Υλικά 200 γρ. τριμμένα μπισκότα oreo 400 γρ. γάλα καρύδας ή σόγιας με άρωμα βανίλιας 30 γρ. corn flour 80 γρ. λάδι καρύδας 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 2 ζελατίνες Θρεπτικές πληροφορίες ανά 100 γρ. Ενέργεια : 222,5 kcals Πρωτεΐνη : 3,25γρΥδατάνθρακες : 22,5γρΦυτικές ίνες : 1,2γρΣάκχαρα : 11,5γρΛιπαρά : 14,37γρεκ των …
ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ τάρτα με μπισκότα Oreo και κρέμα βανίλιας Διαβάστε Περισσότερα »
