Νηστίσιμη τάρτα με oreo Υλικά 200 γρ. τριμμένα μπισκότα oreo 400 γρ. γάλα καρύδας ή σόγιας με άρωμα βανίλιας 30 γρ. corn flour 80 γρ. λάδι καρύδας 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 2 ζελατίνες Θρεπτικές πληροφορίες ανά 100 γρ. Ενέργεια : 222,5 kcals Πρωτεΐνη : 3,25γρΥδατάνθρακες : 22,5γρΦυτικές ίνες : 1,2γρΣάκχαρα : 11,5γρΛιπαρά : 14,37γρεκ των …
ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ τάρτα με μπισκότα Oreo και κρέμα βανίλιας Διαβάστε Περισσότερα »
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο Υλικά 400 γρ. κιμά κοτόπουλο 1 κρεμμύδι 1 πιπεριά 1 καρότο 1 κ.γ. μοσχοκάρυδο 1 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σ. πάπρικα 1 πρέζα μπούκοβο 1,5 κ.σ. ελαιόλαδο 1 ζωμό κότας 1 κονκασέ ντομάτας 1 κ.σ. πελτέ αλάτι χαμηλό σε νάτριο πιπέρι 1 σκελίδα σκόρδο 150 γρ. (βρασμένα) μακαρόνια ολικής αλέσεως Θρεπτικές πληροφορίες …
Υπέροχα μεξικάνικα , Mini Tacos Υλικά 400 γρ. κιμά κοτόπουλο 1 κρεμμύδι 1 πιπεριά 1 καρότο 1 κ.γ. μοσχοκάρυδο 1 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σ. πάπρικα 1 πρέζα μπούκοβο 1,5 κ.σ. ελαιόλαδο 1 ζωμό κότας 1 κονκασέ ντομάτας 1 κ.σ. πελτέ 1 πρέζα αλάτι χαμηλό σε νάτριο πιπέρι 1 σκελίδα σκόρδο 3 αραβικές πίτες 1 πιπεριά …
Διατροφή και Σκί – Snowboard Μιας και είμαι λάτρης του σκι από πολύ μικρή ηλικία και επειδή κατά καιρούς ακούω διάφορους “μύθους” για το τι πρέπει να τρώμε πριν , στα διαλείμματα μας αλλά και να έχουμε μαζί μας σε περίπτωση αποκλεισμού σε κάποια πίστα λόγω κακοκαιρίας , αποφάσισα να γράψω ένα σύντομο οδηγό με …
Κρέπες Διαίτης Υλικά 110 gr βρώμη 200 mL γάλα 1 κ.σ. ηλιέλαιο 3 αυγά 1/2 πρέζα αλάτι(χαμηλό σε νάτριο) 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλλιας Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ. Μερίδες 4 Ενέργεια : 185 kcals Υδατάνθρακες: 21.25 grεκ των οποίων σάκχαρα : 2.75Φυτικές ίνες : 3.75 grΠρωτεΐνη : 10.25 grΛιπαρά : 6 grεκ των οποίων κορεσμένα: 1.5 …
Carbonara light Υλικά 65 γρ. μακαρόνια ολικής αλέσεως 40 γρ. κοτόπουλο σε φέτες 30 γρ. κρέμα γάλακτος light 1 κρόκος με λίγο ασπράδι 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά πιπέρι αλάτι χαμηλό σε νάτριο 1 σκελίδα σκόρδο 2/3 κ.γ. ελαιόλαδο Θρεπτικές πληροφορίες Μερίδες : 1 Ενέργεια : 463.20 kcals Υδατάνθρακες: 51.52γρεκ των οποίων σάκχαρα : …
Κοτόπουλο a la creme light Υλικά 200 γρ κοτόπουλο 7 μικρά μανιτάρια 1 κύβος κότας με μειωμένο αλάτι 2 κ.γ. πάπρικα 1 κ.γ. εστραγκόν 40 γρ κρέμα γάλακτος light 1 κρεμμύδι 60 mL κόκκινο κρασί 1 σκελίδα σκόρδο πιπέρι 30 mL ελαιόλαδο Θρεπτικές πληροφορίες / μερ. Μερίδες 2 Ενέργεια : 670kcals Υδατάνθρακες: 10grεκ των οποίων …
