Διαιτητικά Pancakes
Υλικά
•120 gr βρώμη
•60 mL γάλα
•200 gr γιαούρτι 1,5 %
•1 αυγό
•1/3 κ.γ. μαγειρική σόδα
•1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ.
Μερίδες : 4
Ενέργεια : 176,18 kcals
Υδατάνθρακες: 22,70gr
εκ των οποίων σάκχαρα : 0,75gr
Φυτικές ίνες : 4gr
Πρωτεΐνη : 11gr
Λιπαρά : 4,2gr
εκ των οποίων κορεσμένα: 0,5
Νάτριο : 335mg
Χοληστερόλη : 47,5
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ ρίχνουμε το αυγό , το γιαούρτι, το γάλα, τη βανίλια και ανακατεύουμε.
Έπειτα προσθέτουμε τη σόδα και τη βρώμη και τα ανακατεύουμε καλά.
Σε ζεστό τηγάνι, προσθέτουμε 1 κ.γ. ηλιέλαιο και ψήνουμε τα pancakes μας και από τις 2 μεριές !
Σερβίρουμε προαιρετικά με ταχίνι με κακάο ή με μέλι και κανέλα !
tips
Συνοδεύσετε τα με ταχίνι, φυστικοβούτυρο , καραμέλα και σιρόπια χωρίς θερμίδες!
Μπορείτε να τα καταψύξετε και να τα ζεσταίνετε κάθε πρωί για ένα υπέροχο πρωινό !
