Κρέπες Διαίτης

Υλικά

  • 110 gr βρώμη
  • 200 mL γάλα
  • 1 κ.σ. ηλιέλαιο
  • 3 αυγά
  • 1/2 πρέζα αλάτι
    (χαμηλό σε νάτριο)
  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλλιας

Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ.

Μερίδες 4

Ενέργεια : 185 kcals

Υδατάνθρακες: 21.25 gr
εκ των οποίων σάκχαρα : 2.75
Φυτικές ίνες : 3.75 gr
Πρωτεΐνη : 10.25 gr
Λιπαρά : 6 gr
εκ των οποίων κορεσμένα: 1.5 gr
Νάτριο : 67.5 mg
Χοληστερόλη : 143.75 mg

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ ρίχνουμε τα αυγά , το γάλα, τη βανίλια και το αλάτι και ανακατεύουμε.
Έπειτα προσθέτουμε τη βρώμη και τα ανακατεύουμε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί .
Σε ζεστό τηγάνι, προσθέτουμε λίγο ηλιέλαιο, το σκουπίζουμε με λίγο χαρτί και ψήνουμε τις κρέπες μας και από τις 2 μεριές !
Σερβίρουμε προαιρετικά με καραμέλα χωρίς θερμίδες ή ταχίνι με κακάο! 

Τρώγονται είτε γλυκές είτε αλμυρές!
Συνοδεύσετε τες με τυρί,γαλοπούλα ή ταχίνι, φυστικοβούτυρο, καραμέλα ή σιρόπια χωρίς θερμίδες !

tips

Μπορείτε να φτιάξετε τη συνταγή σε μεγαλυτέρη ποσότητα και να τις καταψύξετε, και να τις ζεσταίνετε κάθε πρωί ώστε να έχετε για όλη τη βδομάδα (ή το μήνα) για το πρωινό σας!

Αξιολογήστε τη συνταγή μας!
5/5