Κεφάλαιο: Φυσική Δραστηριότητα
Δυστυχώς ο τρόπος ζωής μας (εργασία, αυτοκίνητα, ΜΜΜ) μας καθιστά λιγότερο δραστήριους με συνέπεια να αυξάνεται και ο δείκτης μάζας μας και να χάνουμε την φυσική μας κατάσταση και να προάγουμε την πιθανότητα εμφάνισης κάποιας νόσου (π.χ καρδιαγγειακά)
ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;
Σύμφωνα με τον διεθνή οργανισμό World Health Organization (WHO) 30 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα είναι ιδανικά όπου μπορεί να χωριστεί και σε 15′ & 15′.
Πολλοί όμως θα πούνε .:
” δεν έχω χρόνο για γυμναστήρια και διαδρόμους”
Εδώ θα σας δώσω μερικά tips ώστε να επιτύχετε το ημερήσιο σας στόχο
- Bόλτα το κατοικίδιο μας
- Bόλτα με το εγγόνι μας μέχρι το πάρκο
- Όταν θέλουμε να πάμε σε κάποια δουλειά να προτιμούμε να σταματάμε σε 1-2 στάσεις νωρίτερα με το λεωφορείο ή να παρκάρουμε λίγο ποιο μακριά ώστε να περπατάμε περισσότερο
- Όσο ακόμα υπάρχουν οι ζέστες : ρακέτα στην παραλία κ κολύμπι
- Δουλειές του σπιτιού
Καραμανίδης Βασίλειος Bs.c, RD , Απόφοιτος του Queen Margaret University of Edinburgh
Ιδρυτής του διαιτολογικού κέντρου VK nutrition