ΘΕΜΑ ΖΥΓΑΡΙΑ : ΣΥΜΜΑΧΟΣ Η ΕΧΘΡΟΣ; Κατά καιρούς, ακούμε φίλους μας , συγγενείς μας ή γνωστούς να λένε ότι φοβούνται να ανεβούν στη ζυγαριά ή ότι ζυγίζονται έως και 10 φορές μέσα στην ημέρα . Πόσο σωστό είναι αυτό; Η ζυγαριά είναι ένα μέσο που μας δείχνει το σύνολο των κιλών μας το όποιο αποτελείται …
ΠΩΣ ΤΟ FUNCTIONAL FOOD ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΗΝ ΖΩΗ ; Με τον όρο functional food ‘’λειτουργικό φαγητό σε ελληνική μετάφραση’’ , ορίζουμε την τροποποίηση μιας συνταγής σε μια πιο ‘’λειτουργική’’ εκδοχή της . Ο λόγος μπορεί να οφείλεται είτε στο να την εμπλουτίσουμε από θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη ή βιταμίνες , είτε να την …
ΠΩΣ ΤΟ FUNCTIONAL FOOD ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΗΝ ΖΩΗ ; Διαβάστε Περισσότερα »
Κεφάλαιο: Φυσική Δραστηριότητα Δυστυχώς ο τρόπος ζωής μας (εργασία, αυτοκίνητα, ΜΜΜ) μας καθιστά λιγότερο δραστήριους με συνέπεια να αυξάνεται και ο δείκτης μάζας μας και να χάνουμε την φυσική μας κατάσταση και να προάγουμε την πιθανότητα εμφάνισης κάποιας νόσου (π.χ καρδιαγγειακά) ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ; Σύμφωνα με τον …
Διατροφή και Σκί – Snowboard Μιας και είμαι λάτρης του σκι από πολύ μικρή ηλικία και επειδή κατά καιρούς ακούω διάφορους “μύθους” για το τι πρέπει να τρώμε πριν , στα διαλείμματα μας αλλά και να έχουμε μαζί μας σε περίπτωση αποκλεισμού σε κάποια πίστα λόγω κακοκαιρίας , αποφάσισα να γράψω ένα σύντομο οδηγό με …
Χάσιμο περιττών κιλών μετά τις γιορτές 6 + 1 τρόποι για να επιτύχουμε τον στόχο μας ! Όλοι μετά τις γιορτές πήραμε κάποια έξτρα κιλάκια και λίγο πολύ όλοι μας θέλουμε να χάσουμε αυτά τα περιττά κιλάκια που μας κάνουν να μην θέλουμε να φορέσουμε αυτό το ωραίο κολλητό φόρεμα που έχουμε αγοράσει . Συχνά …
Χάσιμο περιττών κιλών μετά από τις γιορτές Διαβάστε Περισσότερα »
Μέθοδος του Ελεγχόμενου Πιάτου Το μόνιμο άγχος και πρόβλημα που ακούμε σε μια διατροφή : Είμαι καλεσμένος σε τραπέζι , πώς θα τηρήσω τη διατροφή μου χωρίς να ξεφύγω ; Η απάντηση ονομάζεται ‘’μέθοδος του ελεγχόμενου πιάτου’’ Τι πρακτικά σημαίνει αυτό;Όταν επιλέγουμε να φάμε κάτι είτε σε κάποια ταβέρνα ή εστιατόριο ή ακόμα και σπίτι …
Ελεύθερο Γεύμα Δίχως Ενοχές Cheat meal ή αλλιώς το ελεύθερο γεύμα είναι ίσως από τα πιό σημαντικά γεύματα που πρέπει να υπάρχουν συνήθως σε ένα διαιτολογικό πλάνο. Κατά την διάρκεια ενός υποθερμιδικού διαιτητικού πλάνου ο οργανισμός μας στερώντας μάκρο και μικροθρεπτικών στοιχείων, ύστερα από κάποιο διάστημα “κουράζεται” και αυτό φαίνεται και στην ψυχολογία μας αλλά …
