Vegan Brownies Γλυκοπατάτας Υλικά 255γρ Πουρέ γλυκοπατάτας 160γρ Σιρόπι Αγαύης (maple syrup) 150γρ ταχίνι με κακάο 60γρ Αλεύρι βρώμης 50γρ Σκόνη κακάο 1 πρέζα αλάτι 2κ.γ εκχύλισμα βανίλιας 1 κ.γ baking powder Θρεπτικές πληροφορίες / μερ. Μερίδες 6 Ενέργεια : 346,6 kcals Πρωτεΐνη : 9,33γρΥδατανθρακας : 43,66γρΕδώνιμες ίνες : 2,16γρσάκχαρα : 32,66γρΛιπαρά: 15,66γρ Κορεσμένα : …
Διαιτητικά Κουλούρια Υλικά Για τη Ζύμη : 200γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 150γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1/3 κ.γ baking soda, 1/3 k.γ baking powder, 1/3 κ.γ αλάτι Για την γέμισηΓΛΥΚΙΑ : 15γρ κουβερτούρα 4 σταγόνες βανίλια ζαχαρίνη ΑΛΜΥΡΗ: 15γρ άπαχο ή ημιάπαχο τυρί αλάτι πιπέρι ζαχαρίνη ( αν θέλουμε να γίνει τύπου brioche) ρίγανη Θρεπτικές πληροφορίες …
Διαιτητικά κουλούρια / Diet mini donuts Διαβάστε Περισσότερα »
Αυγόφετες Light Υλικά 300ml γάλα 1.5% 4 αυγά 6 φέτες ψωμί του τόστ ολικής αλέσεως 1 κ.γ βανίλλια 1 κ.σ baking powder 5 γρ ζαχαρίνη 1 κ.σ μέλι κανέλα Θρεπτικές πληροφορίες ανά 2 φέτες Ενέργεια : 333kcalsΠρωτεΐνη : 16,7 γρ.Υδατάνθρακες :44 γρ.Φυτικές ίνες : 3,66 γρ.σάκχαρα : 6,33 γρ.Λιπαρά : 10 γρ.εκ των οποίων κορεσμένα:2,33 …
Κρέπες Διαίτης Υλικά 110 gr βρώμη 200 mL γάλα 1 κ.σ. ηλιέλαιο 3 αυγά 1/2 πρέζα αλάτι(χαμηλό σε νάτριο) 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλλιας Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ. Μερίδες 4 Ενέργεια : 185 kcals Υδατάνθρακες: 21.25 grεκ των οποίων σάκχαρα : 2.75Φυτικές ίνες : 3.75 grΠρωτεΐνη : 10.25 grΛιπαρά : 6 grεκ των οποίων κορεσμένα: 1.5 …
Διαιτητικά Pancakes Υλικά •120 gr βρώμη•60 mL γάλα•200 gr γιαούρτι 1,5 %•1 αυγό•1/3 κ.γ. μαγειρική σόδα•1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ. Μερίδες : 4 Ενέργεια : 176,18 kcals Υδατάνθρακες: 22,70grεκ των οποίων σάκχαρα : 0,75gr Φυτικές ίνες : 4grΠρωτεΐνη : 11grΛιπαρά : 4,2grεκ των οποίων κορεσμένα: 0,5 Νάτριο : 335mgΧοληστερόλη : 47,5 Εκτέλεση Σε ένα …
Σοκολατένια κέικ διαίτης / muffins Υλικά 50 γρ. αλεσμένη βρώμη 1/3 κ.γ. αλάτι χαμηλό σε νάτριο 1 κ.σ. ταχίνι με κακάο 1,5 κ.σ. κακάο 1 κ.γ. baking powder 1 κ.σ. καραμέλα χωρίς θερμίδες 1 αυγό 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 7 σταγόνες στέβια 80 mL γάλα Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ. Μερίδες 2 Ενέργεια : 200 kcals …
Διαιτιτικά muffins σοκολάτας για πρωϊνό (video) Διαβάστε Περισσότερα »
