αγιος δημητριος

Αυγόφετες light για τέλειο πρωινό

Αυγόφετες Light Υλικά 300ml γάλα 1.5% 4 αυγά 6 φέτες ψωμί του τόστ ολικής αλέσεως 1 κ.γ βανίλλια 1 κ.σ baking powder 5 γρ ζαχαρίνη 1 κ.σ μέλι κανέλα Θρεπτικές πληροφορίες ανά 2 φέτες Ενέργεια : 333kcalsΠρωτεΐνη : 16,7 γρ.Υδατάνθρακες :44 γρ.Φυτικές ίνες : 3,66 γρ.σάκχαρα : 6,33 γρ.Λιπαρά : 10 γρ.εκ των οποίων κορεσμένα:2,33 …

Αυγόφετες light για τέλειο πρωινό Διαβάστε Περισσότερα »

Mini Diet Tacos (video)

Υπέροχα μεξικάνικα , Mini Tacos Υλικά 400 γρ. κιμά κοτόπουλο 1 κρεμμύδι 1 πιπεριά 1 καρότο 1 κ.γ. μοσχοκάρυδο 1 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σ. πάπρικα 1 πρέζα μπούκοβο 1,5 κ.σ. ελαιόλαδο 1 ζωμό κότας 1 κονκασέ ντομάτας 1 κ.σ. πελτέ 1 πρέζα αλάτι χαμηλό σε νάτριο πιπέρι 1 σκελίδα σκόρδο 3 αραβικές πίτες 1 πιπεριά …

Mini Diet Tacos (video) Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφή και Σκί – Snowboard

Διατροφή και Σκί – Snowboard Μιας και είμαι λάτρης του σκι από πολύ μικρή ηλικία και επειδή κατά καιρούς ακούω διάφορους “μύθους” για το τι πρέπει να τρώμε πριν , στα διαλείμματα μας αλλά και να έχουμε μαζί μας σε περίπτωση αποκλεισμού σε κάποια πίστα λόγω κακοκαιρίας , αποφάσισα να γράψω ένα σύντομο οδηγό με …

Διατροφή και Σκί – Snowboard Διαβάστε Περισσότερα »

Κρέπες Διαίτης (video)

Κρέπες Διαίτης Υλικά 110 gr βρώμη 200 mL γάλα 1 κ.σ. ηλιέλαιο 3 αυγά 1/2 πρέζα αλάτι(χαμηλό σε νάτριο) 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλλιας Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ. Μερίδες 4 Ενέργεια : 185 kcals Υδατάνθρακες: 21.25 grεκ των οποίων σάκχαρα : 2.75Φυτικές ίνες : 3.75 grΠρωτεΐνη : 10.25 grΛιπαρά : 6 grεκ των οποίων κορεσμένα: 1.5 …

Κρέπες Διαίτης (video) Διαβάστε Περισσότερα »

Κοτόπουλο αλα κρέμ light (video)

Κοτόπουλο a la creme light Υλικά 200 γρ κοτόπουλο 7 μικρά μανιτάρια  1 κύβος κότας με μειωμένο αλάτι 2 κ.γ. πάπρικα 1 κ.γ. εστραγκόν 40 γρ κρέμα γάλακτος light 1 κρεμμύδι 60 mL κόκκινο κρασί 1 σκελίδα σκόρδο πιπέρι 30 mL ελαιόλαδο Θρεπτικές πληροφορίες / μερ. Μερίδες 2 Ενέργεια : 670kcals Υδατάνθρακες: 10grεκ των οποίων …

Κοτόπουλο αλα κρέμ light (video) Διαβάστε Περισσότερα »