καραμανιδης

Αυγόφετες light για τέλειο πρωινό

Αυγόφετες Light Υλικά 300ml γάλα 1.5% 4 αυγά 6 φέτες ψωμί του τόστ ολικής αλέσεως 1 κ.γ βανίλλια 1 κ.σ baking powder 5 γρ ζαχαρίνη 1 κ.σ μέλι κανέλα Θρεπτικές πληροφορίες ανά 2 φέτες Ενέργεια : 333kcalsΠρωτεΐνη : 16,7 γρ.Υδατάνθρακες :44 γρ.Φυτικές ίνες : 3,66 γρ.σάκχαρα : 6,33 γρ.Λιπαρά : 10 γρ.εκ των οποίων κορεσμένα:2,33 …

Αυγόφετες light για τέλειο πρωινό Διαβάστε Περισσότερα »

ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ τάρτα με μπισκότα Oreo και κρέμα βανίλιας

Νηστίσιμη τάρτα με oreo Υλικά 200 γρ. τριμμένα μπισκότα oreo 400 γρ. γάλα καρύδας ή σόγιας με άρωμα βανίλιας 30 γρ. corn flour 80 γρ. λάδι καρύδας 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 2 ζελατίνες Θρεπτικές πληροφορίες ανά 100 γρ. Ενέργεια : 222,5 kcals Πρωτεΐνη : 3,25γρΥδατάνθρακες : 22,5γρΦυτικές ίνες : 1,2γρΣάκχαρα : 11,5γρΛιπαρά : 14,37γρεκ των …

ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ τάρτα με μπισκότα Oreo και κρέμα βανίλιας Διαβάστε Περισσότερα »

4+1 γνωστοί διατροφικοί μύθοι (Mέρος 1ο)

4+1 γνωστοί διατροφικοί μύθοι (Mέρος 1ο) Η σωστή απάντηση σε γνωστούς διατροφικούς μύθους Δυστυχώς λίγο – πολύ όλοι μας έχουμε ακούσει διάφορες διατροφικές συμβουλές όπως ότι “το αβγό αυξάνει τη χοληστερίνη” ή ότι “το πορτοκάλι ανεβάζει την πίεση”. Είναι όμως έτσι πραγματικά;Στο σημερινό άρθρο αλλά και σε επόμενα θα αναλύσουμε μερικούς από αυτούς 1. Το …

4+1 γνωστοί διατροφικοί μύθοι (Mέρος 1ο) Διαβάστε Περισσότερα »

Mini Diet Tacos (video)

Υπέροχα μεξικάνικα , Mini Tacos Υλικά 400 γρ. κιμά κοτόπουλο 1 κρεμμύδι 1 πιπεριά 1 καρότο 1 κ.γ. μοσχοκάρυδο 1 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σ. πάπρικα 1 πρέζα μπούκοβο 1,5 κ.σ. ελαιόλαδο 1 ζωμό κότας 1 κονκασέ ντομάτας 1 κ.σ. πελτέ 1 πρέζα αλάτι χαμηλό σε νάτριο πιπέρι 1 σκελίδα σκόρδο 3 αραβικές πίτες 1 πιπεριά …

Mini Diet Tacos (video) Διαβάστε Περισσότερα »

Διαιτητικά pancakes (video)

Διαιτητικά Pancakes Υλικά •120 gr βρώμη•60 mL γάλα•200 gr γιαούρτι 1,5 %•1 αυγό•1/3 κ.γ. μαγειρική σόδα•1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας Θρεπτικές πληροφορίες / τεμ. Μερίδες : 4 Ενέργεια : 176,18 kcals Υδατάνθρακες: 22,70grεκ των οποίων σάκχαρα : 0,75gr Φυτικές ίνες : 4grΠρωτεΐνη : 11grΛιπαρά : 4,2grεκ των οποίων κορεσμένα: 0,5 Νάτριο : 335mgΧοληστερόλη : 47,5 Εκτέλεση Σε ένα …

Διαιτητικά pancakes (video) Διαβάστε Περισσότερα »

Μέθοδος του Ελεγχόμενου Πιάτου

Μέθοδος του Ελεγχόμενου Πιάτου Το μόνιμο άγχος και πρόβλημα που ακούμε σε μια διατροφή : Είμαι καλεσμένος σε τραπέζι , πώς θα τηρήσω τη διατροφή μου χωρίς να ξεφύγω ; Η απάντηση ονομάζεται ‘’μέθοδος του ελεγχόμενου πιάτου’’ Τι πρακτικά σημαίνει αυτό;Όταν επιλέγουμε να φάμε κάτι είτε σε κάποια ταβέρνα ή εστιατόριο ή ακόμα και σπίτι …

Μέθοδος του Ελεγχόμενου Πιάτου Διαβάστε Περισσότερα »

Ελεύθερο Γεύμα Δίχως Ενοχές

Ελεύθερο Γεύμα Δίχως Ενοχές Cheat meal ή αλλιώς το ελεύθερο γεύμα είναι ίσως από τα πιό σημαντικά γεύματα που πρέπει να υπάρχουν συνήθως σε ένα διαιτολογικό πλάνο. Κατά την διάρκεια ενός υποθερμιδικού διαιτητικού πλάνου ο οργανισμός μας στερώντας μάκρο και μικροθρεπτικών στοιχείων,  ύστερα από κάποιο διάστημα “κουράζεται” και αυτό φαίνεται και στην ψυχολογία μας αλλά …

Ελεύθερο Γεύμα Δίχως Ενοχές Διαβάστε Περισσότερα »